Calculer Facilement Son Pourcentage De Graisse

Combien devez-vous perdre de gras pour être entre 10% et 15% de masse grasse pour obtenir des abdos visibles dessinés?

Premièrement le calcul taux de graisse (voir plus bas) vous aidera à sécher plus facilement tout en conservant votre masse musculaire.

Deuxièmement la vitesse à laquelle vous maigrissez en sèche détermine la proportion de gras et de muscle que vous perdez.

Troisièmement  votre perte de poids sera plus rapide.

C’est à dire que votre déficit de calories est élevé.
Et plus vous perdrez du muscle en proportion du poids perdu.

Comment être entre 10% et 15% de masse grasse?

Tout d’abord pour ceux qui ont un taux de masse grasse supérieur à 15% pour les hommes et supérieur 20% pour les femmes.

Au début vous pouvez perdre du gras plus rapidement sans perte de muscle!

Par contre, si votre taux de masse grasse est inférieur ou égal à 15% de gras.

Viser une perte de poids comprise entre 500 grammes et 700 grammes chaque semaine.

En 8 semaines, vous enregistrez une perte de graisse comprise entre 4 et 6 kilos.

Donc c’est rapide pour retrouver un corps sec et des abdos visibles!

Mais le calcul taux de graisse vous permettra de visualiser l’objectif à atteindre en partant du postulat que vous allez pouvoir brûler entre 500 et 600 grammes de graisse chaque semaine au niveau du ventre et des graisses résistantes.

A peu près l’équivalent d’une plaque de beurre.

Pas mal, NON!

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Pour compléter votre bilan détaillé vous pouvez calculer votre perte de poids en 1 semaine