Comment évaluer son métabolisme ?
Tout d’abord vous savez que pour connaitre le nombre de calories que vous consommez chaque jour il est important de calculer son taux métabolique.
En effet ce paramètre vous permettra de connaître la diminution de calories à programmer pour une perte de poids réussie.
Et à l’inverse l’augmentation du nombre de calories pour une prise de poids.
Consignes pour une évaluation du métabolisme réussie
- Indiquez votre âge
- Puis votre taille en centimètres
- Votre pourcentage de graisse estimé
- Relevez votre poids pendant 5 à 7 jours
- En parallèle notez vos calories consommées
- Reportez ces trois mesures dans le formulaire ci-dessous
Puis vous recevrez la valeur de votre taux métabolique ainsi que l’interprétation de vos résultats commentés directement dans votre boite mail.
Intérêts de calculer son taux métabolique
Beaucoup évoque le métabolisme comme s’il s’agissait d’un processus de production d’énergie unique.
En fait il en existe trois types de métabolisme dont chacun dépense de l’énergie à un rythme différent.:
- Le métabolisme basal détermine la quantité d’énergie que les organes utilisent pour rester fonctionnels lorsque nous sommes juste assis. Il constitue la plus grande part des dépenses d’énergie au cours d’une journée.
- Le métabolisme d’activité représente environ 15% des calories consommées chaque jour. Ce taux métabolique produit l’énergie nécessaire à l’activité physique et aux activités quotidiennes.
- Enfin la thermogénèse induite par l’alimentation, soit l’énergie que le corps métabolise pour consommer et assimiler les aliments.
Donc pour calculer son métabolisme il faut déterminer l’énergie nécessaire pour assurer les fonctions de survie de l’organisme (métabolisme basal).
Puis l’alimentation quotidienne doit également apporter les calories indispensables pour fournir de l’énergie pour les activités physiques, les le travail ou simplement pour manger.
Et enfin les calories nécessaire pour l’assimilations des aliments et leurs transformations en énergie.
Ainsi vous pouvez établir un état de votre dépense énergétique journalière, soit le total de calories à consommer pour maintenir son poids stable.
Pour complétez votre bilan personnalisé vous pouvez également déterminer combien de poids vous pouvez perdre en 7 jours
Enfin nous vous invitons également à estimer votre graisse abdominale à éliminer pour avoir des abdos visibles